お悩み：気分が落ち込んで、自分が本当にやりたいことがわからない。本当にやりたいことって何だろう。
お悩み：気分が落ち込んで、自分が本当にやりたいことがわからない。本当にやりたいことって何だろう。
うつになって仕事を辞めた。
まずはしっかり薬を飲んで、しっかり寝る。焦らない。時間はたっぷりある。
少し前は、うつになる前に好きだったことが全然楽しめなかったけど、だんだん楽しめるようになってきた。しばらくはやりたいこと、好きなことをしよう。でも、本当に、やりたいことってなんだろう。そんなとき、以前に読んだ本を読み返してみて、そのなかの一文に、そのヒントがありました。
「なにが具体的な行為を生み出すのか、その源になった感情を記録しておきましょう」
「内面日記」をつけましょう、という項目の中に書かれていた文章なのですが、試しに以前好きだったことを思い出してみた。
「甘いものを食べること」←仕事でつかれたから、自分に優しくしよう。甘いものは食べたら必ず幸せな気持ちになる。絶対期待を裏切らない安心感。
「ゲームをする」←仕事で脳を使い過ぎたから、頭を切り替えたい。ゲームはやればやるほどレベルがあがり、成長（？）が数値で見える。ガチャでたまにラッキーも感じられる。
「YouTubeで勧められる動画をみる」←Google様が私の好みをドンピシャでお届けしてくれるので気がつけば時間がたっている。あれこれ頭の中で考えて苦しくなるのを防いでくれる。
・・・いくつかあげてみたけど、私の場合は純粋にやりたいというより逃避でした。ネガティブな感情をポジティブな感情でプラマイゼロにするみたいな。足りないものを埋めるみたいな。
行動のきっかけになった感情を意識すると、自分を客観的に見れるようになるのかなと思いました。
うつ発症から2週間、できるようになったこと２つ。でも無理はしない。
こんにちは。
うつを発症してから、2週間がたちました。
気分の波はあるのですが、大丈夫な時間が増えてきました。
そんな私が、いまのところ続けられている習慣が二つあります。
ひとつめは、朝散歩。
朝散歩は脳内からセロトニンという幸福物質がでるというのをなんかの本で読んだので、やっています。
目覚ましを朝5時半にセットして、起きて、トイレに行って、コップ一杯の水を飲んで、着替えて外に出る。ここまでの動作は自動。何も考えない。
玄関の扉を開けて、一歩外に出ればそれで大成功。
そのあとは、近所の公園に行ってぐるっと一周して戻ってくる30分コースと、わりと近めで景色のいいポイントまで行って帰ってくる15分コースとそのときの体調によって選んでます。
ふたつめは、入浴。
入浴は心身をリラックスするのにいいとかっていうのを聞いたことがあるので、毎日必ず入るようにしています。ずっと家にいるので、晩御飯の支度を午後3時くらいからゆっくりはじめて、お風呂掃除をして、お湯をはって4時くらいに入浴します。
それ以外のときは何をしているかというと、ほとんど寝ています。
散歩に行ったあとは昼まで寝てることもあります。寝ているあいだは、めっちゃ悪夢をみます(;・∀・)あとは感情の赴くままです。なにかしたいと思ってやり始めても、すぐに疲れてしまって布団に逆戻りだったり。ただ、2週間前に突如襲ってきた、自分の体も感情も全く制御不能な状態に陥る回数は減ってきました。
私の経験が、どなたかの参考になれば幸いです。
YouTubeで見かけた遠隔除霊をやってみたら・・・。それと呪術廻戦の話。
こんにちは。
最近は、少しずつやれることが増えてきました。
無理はしない。やりたいと思ったことはやってみています。
YouTubeもおすすめにしたがって、何時間も見ていたり。
そのなかで、たまたま出てきた霊媒師さんの遠隔除霊。霊感がある人とか、陰陽師さんがいるということは知っているのだけど、遠隔はさすがに無理でしょ。と思っていました。半信半疑で、動画の指示に従い、目を閉じて深く呼吸を始めました。
そしたら、最初に深く呼吸をした瞬間に、左半身だけ、強烈に寒気が走ったのです。
え・・・なにこれ。なぜ、左半身だけ？と思いつつ、呼吸に集中を戻しました。寒気は徐々になくなっていきました。
10分くらいの動画が終わり、よくよく考えてみてみたら、そういえば2日前に「左脳」だけに、激しい頭痛が起きたのです。そのときは、脳梗塞かと思い、右手右足を動かしてみたり、左脳の使い過ぎ？考え事し過ぎ？と思っていたのですが、あまりにも痛いので、その日から頭痛薬を飲んで痛みを抑えました。なので、その動画を見終わるまで、そのことは忘れてました。
霊媒師さん、すごすぎます！
遠隔でも人にパワーを送ることができるって、すごいエネルギー量だと思います。
最近、漫画の「呪術廻戦」にはまっていて、人間のネガティブな感情が呪い（呪霊）を生むというお話なんですが、実際そういうのはあると思います。
自分はなるべく、ネガティブなエネルギーを出さないようになりたいと思います。
はやめの受診が大事！
前回の続きです。
翌日、メンタルクリニックを受診し、先生に前日の症状を話しました。
数日前から、眠れず神経が興奮状態だったこと、前日の朝は起き上がれないほど苦しかったことを話すと
「はやめに受診の決断をされて、よかったです。」と言われました。
このクリニックには2020年の8月に受診して、そのときは「適応障害」の診断で、薬を飲みながら、会社は休職しないで治療をしていました。薬を飲み始めてから、2か月くらいで、急に世界がぱぁ～っと明るく輝いてみえる感じになって、気持ちも前向きになり、自分でも、もう大丈夫だなって自覚できたのを覚えています。
今回はそのときとは違う感じで、急激にきました。
２～3日間は、私はずっとこのまま苦しいままで、何もできないままなのかな・・・と思ったのですが、薬を飲み続けて5日間、動ける時間が徐々に長くなっていきました。
病院にいく力が残っているうちに病院に行けてよかったと思います。
先週のある朝、突然、自分が壊れた。うつの始まり。
こんにちは。
先週のある朝、心も体もおかしくなり、会社を休み、そのまま退職することになりました。翌日、精神科のクリニックを受診、薬を飲んでしばらく休むように言われました。
壊れる前の一週間くらい前から、仕事で新しいことを覚えなくてはならなくて、毎日残業して、さらに家に帰ってからも復習＆勉強をしていました。
それでもなかなか覚えられず、会社でも家でも脳が常に動いてて、神経がずっと高ぶっている状態で、夜もほとんど寝られず。それでも、徐々に新しい仕事が理解できてきて、だいぶ自信がついてきたと思っていたのだけれど・・・。
ある日、朝起きると、脳が興奮状態。全身がしびれて、わらわらしてる感じ。息が苦しい。吐き気。なんかわからないけど、痛みとかではなくて、とにかく苦しい。
とても起き上がれる状態ではなく、会社に連絡して休むことにしました。
その日はなんとか落ち着こうと、スマホでYouTubeでも見ようと手に取るけど、10秒ももたない。好きなマンガとか、アマプラで映画見ようとかするけれど、見てるのがつらくてできない。眠ろうと思っても眠れない。起きて家事をしようと思うけど、手も頭もうまく動かない。「自分」が自身の脳と、体をコントロールできない状態。
とにかくそのままの状態が苦しくて苦しくて、だけどどうしていいかわからなくて、いっそのこと〇にたいって思うのだけど、〇んだら、家族から迷惑で面倒なやつって思われるだろう、それだけは絶対にいやだ・・・みたいに思っていました。
今考えたら、その「世間体」があったおかげで、踏みとどまれたんだと思います。
その日の夕方、ふと、数年前にメンタルクリニックでもらった漢方薬が残ってたのを思い出し、飲んでみたら、２～3時間でかなり脳の緊張状態が収まりました。
そして、翌日、メンタルクリニックを受診しました。
通勤途中にいた、週３くらいで宇宙人を呼んでたおじさんの話。
こんにちは。
４～5年前に自転車通勤をしていた時の事です。
朝の7時頃、国道沿いの歩道を自転車で走っていると、いつも決まった場所に不思議なおじさんがいました。そこは高架下の、長さ5メートルくらいの歩道なんですが、そこで信号待ちをしていると、反対側にいるおじさん。
たぶん70代くらいの、小柄でやせていて、髪の毛の長さは肩くらいまである。
信号待ちをしているとおもいきや、信号が変わった瞬間に車道の方を向いて、手に持っていた文庫本のようなものを空に向かって掲げて、パラパラとページをめくりながら何か言っている。
そのおじさんの横を自転車で通りながら会社へ向かう。
空を見てみるんだけど、何も見えない。一応、毎回見てみる。なんとなく。
おじさんには見えてるのかな。
見えてるとしたら、ワクワクするかもしれないけど、怖い気もする。
4月1日、朝起きたら雪が積もっていた＆わかり始めたマイ・レ〇リューション
こんにちは。越あん子です。
朝起きたら、雪が積もっていました。
まだ、ネコさんしか歩いてない道
朝の5時45分頃。
まだ寝ている高校生の娘の部屋の押し入れから出したいものがあって、
「ごめん…。ちょっと、押し入れのもの取りたいから電気付けるね…。」って小声で言って、電気をつけた。
娘、目が覚めて「うん…。トイレいってくる。」と答える。
トイレからの娘が戻ってきたら
「朝焼けがきれい。写真、撮りたい。」と。
ちょっと、涙でそうになったよ。
なんでかっていうと、今までは、「娘を朝起こすかどうか問題」でけっこう悩んでて、起こしたときに必ず不機嫌な反応が返ってくる←これはまあ気持ちよく寝てるとこ起こされたら当然。その後も不機嫌。←起こさなきゃよかったかなと後悔。起こしてもらえるから目覚ましなっても放置しててもいいやってなる←他人まかせ、他人のせいにする人にはなってほしくない。一回遅刻して痛い目見ないとわかんないのかと思う。←その分大きく恨まれても面倒。
これらがすべて、思い込みだっていうこと。
娘がこのような態度をとるだろう、こういう気持ちになるだろうというのも、それによって自分がこういう気持ちになるだろうというのも、両方。
朝、起こそうとする瞬間の0.01秒くらいの間に、ものすごい勢いで上記の事を無意識に自動的に考えてる、たぶん。それが、今日は無意識に「しないことを選択できていた」ということ。
先人たちの教えが、わかった瞬間でした。
