お悩み：いきなり怒りの感情をぶつけてくる上司や先輩が苦手です・・・

お悩み：穏やかに集中して仕事をしているときに、いきなりハイテンションで怒鳴りつけてくる先輩がいます。不意打ちなので、本能的に反応してしまいます。自分の心を穏やかに保つためにはどうしたらよいでしょうか。

答え：

わかります。不意打ちだとつい反応してしまいますよね。そんなときに、いい方法があります。まず、息を止める→相手がテレビの中でしゃべってると想像するために、枠を設置（想像の中で）

そしてその画面の左下に「※個人の感想です」と文字を入れる。

↑こうすると、目の前の人が怒っていることと、自分の感情が振り回されることが無関係だということに気づくことができます。

　たとえその人が怒っている原因が自分のミスだとしても、自分が今後ミスしないために気をつけるとか対策を考えればいいだけで、相手の怒りやマイナスの感情は受け取る必要はないです。